美食是我们日常生活中不可或缺的精神食量,时光在不经意间午饭时间到了。放下忙碌的工作享受美食给予的快乐。惬意的午后时光与厨吧一起分享别样的美食!
   
   周一食谱:经典午餐—烤鸭腿盖饭
经典午餐—烤鸭腿盖饭
    鸭是为餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来,鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性昧甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。
   周二食谱:自制午餐—蒜香鸡排盒饭
自制午餐—蒜香鸡排盒饭

    鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。但是,皮部分存在大量的脂类物质,所以绝对不能把带皮做低热量食品。

   周三食谱:营养午餐—三文鱼盖饭
营养午餐—三文鱼盖饭
    三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效,享有“水中珍品”的美誉。
   周四食谱:美味午餐—咖喱牛肉盖饭
美味午餐—咖喱牛肉盖饭     牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉增强力量特别有效。肌氨酸是肌肉的燃料之源,他可以补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。促进蛋白质的新陈代谢和合成,有助于紧张训练后身体的恢复。
   周五食谱: 塑身午餐—菠菜鸡蛋炒饭
塑身午餐—菠菜鸡蛋炒饭    菠菜中蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相同,而500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量,因此,多吃菠菜可为人体提供一定量的蛋白质。富含维生素和矿物质的黄绿蔬菜。《本草纲目》中认为,食用菠菜可以"通血脉止咳润燥"。
   
 
   
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